一人暮らしは体重が太りやすい原因と7つの理由

一人暮らし太りやすい

『一人暮らしを始めてから太り始めた』

『一人暮らし3年目だけど、体重が10キロ以上デブになった』

 

こんにちは、ダイエットパンダです。

 

突然ですが、一人暮らしを経験された方はいらっしゃいますか?

 

ダイエットパンダ
私は一人暮らしの経験が約8年ぐらいありました。

 

そして、一人暮らしを始めてから体重が一気に増加しました。

 

なぜ一人暮らしが原因で体重が太ってしまったのか?

 

今思えば答えは簡単なのですが、当時は全くわからないまま体重だけが太るという生活に。。。

 

自分なりに太った原因をまとめておきたいと思います。

 

一人暮らしで太りやすくなっている人は参考までに見てください。

おそらく同じような生活習慣だと思います。

 

食事の時間がバラバラ

一人暮らしで太ってしまう原因は、食事を食べる時間帯がバラバラになるということが私は多かったです。

 

実家にいる時は、母親が作ってくれた料理が同じ時間に食事がでてくる。

 

実家にいるとき

朝8時:朝食

昼12〜13時:昼食(会社)

夜19〜21時:夕食

一人暮らしの場合

朝8時:朝食抜き

昼12〜13時:昼食(会社)

夜19〜24時:夕食

一人暮らしの場合だと、朝会社に出勤するギリギリまで寝ていたい。

睡眠重視にすることが多くなり、私は朝食(抜き)生活が続くようになりました。

 

昼は会社で外食だったのですが、大盛りランチを食べる。

 

朝食べていないだけに、昼食べすぎていましたね。

昼は食べてもいいのですが、朝食べすに昼食べすぎると太りやすくなるそうです。

 

で、夜の食事時間は常にバラバラでした。

 

遅い日だと23時から夕食を食べ出すという生活。

 

ダイエットパンダ
ご飯を食べたあとは、仕事で疲れすぎているので寝るだけ。

 

ご飯を食べて2時間もしないうちに寝ると、より太ってしまうとされています。

 

食事は寝る3〜4時間前に済ませておくことが推奨されているのに。

 

食事時間がバラバラの生活習慣が原因で太ったことが大きいでしょう。

 

食べ物が偏る(食事バランス)

実家だと、母親が料理を作ってくれることが多くなかったですか?

 

仮に親が作らない場合でも、スーパーなどでバランスを考えた食べ物を買って来てくれることが多かったと思います。

 

しかし、一人暮らしになると、嫌いな食べ物は食べなくなってしまうことが多い。

 

私は魚、野菜は好きじゃない食べ物だったので、一人暮らしを始めてから全く食べなくなりました。

 

外食では野菜などを食べていましたが、家で食べると言うことはほぼなかったです。

 

コンビニ弁当、インスタントが増える

 

一人暮らしだと、仕事で遅くなって料理を作るのも面倒になり、コンビニ弁当やインスタントラーメンなどの食事生活が増えていました。

 

弁当は買って温めたらすぐに食べれるというメリットはあるが、コンビニ弁当は栄養バランスとしては良くないような気がします。

 

まぁ、私はいつもセブンイレブン、ファミマぐらいの往復でしたから余計に偏っていました。

 

いつも食べるお弁当は3〜4種類のローテーション。

 

いずれにしても、私が一人暮らしで太った原因は食事の偏りが激しくなるということ。

 

間食が多くなった

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『コンビニ弁当、インスタントラーメンだけでは足らない』

いくらご飯食べてもお腹が空いている私がいました。

 

今思えば、ご飯を食べると言うよりも、ご飯を飲み込むと言うことがほとんどでした。

 

しっかり歯で噛んでいなかったため、満腹中枢が満たされていなかったことなのでしょう。

 

日頃から食べすぎる癖が付いていたので、食べても食べてもお腹が空いていたので、間食を繰り返していました。

間食の食べ物

  • やきそば、ラーメン
  • ケーキ
  • スナック菓子

 

やきそば、ラーメンってもう間食じゃないですね。笑

 

そりゃ、こんな生活習慣を続けていると、一人暮らしとか関係なく太りますわな。

 

夜更かしをしてしまう

私の一人暮らし生活は、映画とかインターネット見たりで部屋で夜更かしをしてしまうことが増えました。

 

好きな時間から映画見たり、スマホいじりでダラダラしたり。

 

気づけば時間が深夜2時になっていることもしばしば。

 

誰にも怒られない

 

正直、一人暮らしって誰にも注意されないのです。

 

近くに親がいれば、

『あんた、明日仕事だから早く寝なさい!』

『それ以上食べたら太るよ!』

 

などの注意してくれる人がいます。

 

しかし、一人暮らしになると自由だらけで、好きな時間にご飯を食べ、好きな時間に映画、ネット見る。

 

深夜に楽しい番組を見るために、夜更かし生活が続いたり。

 

注意する人がいなくなると、自分のペースで生活するようになるので、乱れた生活習慣が続いてしまうと太ってしまう原因になるものだと思います。

 

外食が増える

一人暮らしって外食が増えたりしませんか?

 

一人で家で寂しく食べるもの嫌だから、なんとなく外食。

 

友人、会社の付き合いで外食。

 

外食で飲む機会が増えたり、飲んだ後にコンビニ弁当食べたり。

 

ダイエットパンダ
私の場合は、太るしかないであろうという生活習慣でした。

 

 

外食がダメってわけじゃありませんが、外食はご飯の量が多いです。

 

私はお店に行く耽美に『ライス大盛り!』と注文する。

 

昼食、夕食合わせて3000カロリー弱食べている日もあったであろう。

そりゃ、言うまでもなく太りますね。

 

生活習慣と食生活を改善する

ダイエット猫

一人暮らしで太らないようにするためには、おそらく生活習慣と食生活の改善のみです。

 

この2点をしっかりと抑えておけば、一人暮らしであれ、家族生活であれ太ると言うことは防げるのではないかと、今では簡単に思うことが出来ます。

 

当たり前のことかもしれませんが、上記に挙げた生活習慣を備えれば、一人暮らしでも太る心配はないと思います。

 

今以上、太りたくないという人は、少しでも改善するように努力しましょう^^

 

一人暮らしって自由で楽しいことが多いですが、不規則な生活習慣になって太ってしまうと、私みたいに後悔することも増えるので。

 

出来るだけ体重を維持するために、生活習慣から見直すように心がけるようにしましょう。

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