腹筋20回の2ヶ月の効果とレビュー検証の結果は?

本当にダイエットは辛い!

何で頑張っているのに痩せないんだよー!

 

ダイエットパンダ
独り言を言いながら、毎日それなりのダイエットを挑戦中のダイエットパンダです。

 

いや~それにしても体重って簡単に落ちてくれないですね。

 

太ることは不規則な生活を続ければ簡単に体重を増やすことが出来るのに、痩せることになると相当難しいものがあるという現実。

 

ダイエットに成功しているブログなどを見ると、私の数倍以上努力されているんだろうな~っと思います。

 

世沢翼さんみたいに、2ヶ月で20キロを落とすような人もいるというのが不思議ですが。

 

そんなメタボ系ぽっちゃり男子の私は、ダイエットの一貫として腹筋トレーニングを行っていました。

 

実際に腹筋を始めてから約2ヶ月が経過しようとしています。

 

私がそれなりに本気で腹筋を頑張った結果などを報告出来ればと思います。

 

気持ち腹筋が付いた!

腹筋を2ヶ月間、毎日20回程度続けると具体的にどうなるのか?

 

筋肉トレーニングに関しては、個人差があるので何とも言えませんが、

 

私が頑張った結果は、腹筋を始める前よりも少しお腹が硬くなったことがわかります!

 

筋トレ前は、お腹にグッとチカラを入れても、プヨプヨお腹がポヨンポヨンしていただけ。

 

しかし、2ヶ月経過した現在は、ほんの少しだけお腹が硬くなったことが実感できます。

 

効果は確実にある

 

筋トレは2ヶ月間継続的に続けると、それなりの効果があることがわかります。

 

筋トレ効果が実感できるのは、3ヶ月前後と言われたことがありますが、2ヶ月でもそれなりの効果を得ることは出来ると思いました。

(個人差があるので一概なことは言えませんが)

 

引き締まってはいない

私は腹筋が割れるのが憧れのボディーですが、そんな風になっているかと言われると全くなっておりません。

 

むしろ、まだまだブヨブヨお腹は残っているままです。

 

全くもって引き締まってもいませんし、見た目で言えば、まだまだメタボ系男性の一人です。

 

5ヶ月以上の努力が必要?

メタボの人間がお腹を引き締めるには、私の体感として5ヶ月以上の期間が必要ではないかと思います。

 

3ヶ月~4ヶ月経過したぐらいでは、到底お腹が引き締まるようには思えませんし。

 

トレーニングジムに通って、プロのトレーナーにメニューを組んでもらえれば、短期間でも可能かもしれませんが、素人が独学でキレイなボディーを作るのは難しい。

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食生活も大切

 

おそらく、お腹を引き締めるには腹筋だけではダメではないかと思っています。

 

食生活のバランスを加えることで、ブヨブヨお腹を軽減させ、カッコイイボディを作っていくことが出来るのではないかと思います。

 

お腹は脂肪だらけで肉がおちにくい

とにかくメタボになってしまったら、長い期間を掛けてダイエットしていくことが必要だと強く感じています。

 

太り過ぎる前に気付いていれば問題ないのでしょうが、人間は自分の歯止めが効かないところまでいって始めて気づくというパターンが多いと思います。

 

調子に乗って飲み食いばかり続けていると、本当にデブまっしぐらになってしまう。

 

太ってしまったのは私自身だから、本気で痩せたいのであれば、それなりの努力をする必要があると今は思えています。

 

お腹、背中の部位は本当に痩せにくい箇所なんだね~。

 

私の腹筋方法はコレ!

私は筋トレに対しては、ほぼ未知だし、独学でしかやっていないです。

私なりのメニューは下記に。

 

毎朝起床に10回

朝、7時ぐらいに起床して、そのまま腹筋を10回します。

 

なぜ?この方法になったのかと言いますと、私の友人が『毎朝腕立てを20回やっている。朝が筋肉が付きやすいらしいよ!』と言われたからです。

 

本当かよ!って思いながら、私もマネしながら朝にとりあえず10回の腹筋を熟す。

 

起床してすぐに腹筋と言うのは、想像以上にハードであることが体感できます。

 

寝る前に10回

 

残り10回は、就寝30分前に10回ほど腹筋をしている。

 

就寝前に10回程度やるぐらいならば、それほどハードとは感じない。もう1セットあっても大丈夫っていう感じです。

 

一応、今は一日20回ルールを決めているので、それ以上以下をやらないつもりです。

 

回数を増やすべきか?

 

短期でマッスルボディを目指したいのであれば、筋トレ全般の回数を全体的に増やすべきなのでしょう。

 

回数を増やせば増やすほど、筋肉も効果的にアップすることは頭の中では理解が出来ます。

 

ただ、回数を増やしたからといって、極端に筋肉が付くのか?と言われると少し疑問に感じています。

 

疑問を解消したいので、3ヶ月目以降は一日腹筋30回ペースで頑張ってみたいと思います。

 

10回しか回数増やしてねーじゃん!って思われたかもしれませんが、あまり極度に回数を増やすと、腹筋が嫌になって止めてしまう恐れがあるので、自分なりのペースでやっていこうと思います。

 

また新たな結果検証がでれば、皆さんに共有したいと思います。

 

それでは、プヨプヨお腹を衰退するように努力しましょう!

 

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