太もも裏(下半身)ストレッチを1時間に1回に続けると足が痩せる!

太もも裏痩せるダイエット

私の職業は主にデスクワーク関係の仕事になります。

 

自営業ということもあり、在宅で仕事をすることが大半ですが、毎日8時間以上は椅子に座り続けています。

 

椅子に座り続けていると、足の血行が悪くなっているな~っと思うのです。

仕事に集中しすぎて、2時間ぐらい席を立たないことになれば、足が固まったような状況になりますからね。

 

さすがにそれはダメだ!っと思うようになり、私は必ず1時間に1回椅子から席を立つようにしています。

 

 

そして、さらに下半身ストレッチも休憩中に取り入れるようにしているのです。

 

太ももの裏を伸ばす

太ももの裏を伸ばす

デスクワークで仕事をしていると、どうしても膝から太ももまでの姿勢が同じ状態になってしまい、足の血流が悪くなってしまいがちだと思います。

 

私のストレッチ方法では、固まっている太ももの裏を伸ばすということ。

 

太もも裏を伸ばし、血行不足を改善することで体に溜まった老廃物をなどを洗い流してくれる効果もあるそうなので、私は必ず1時間に1回は太もも裏を伸ばすようにしています。

 

 

脂肪燃焼効果も有り

太もも裏を伸ばすことは、血行を改善する働きがあるため、脂肪燃焼効果にも良いとされているらしい。

 

太りにくい太もも作りにも

脂肪燃焼されることによって、より代謝率がアップされるため、太りにくい太もも作りにも、太もも裏ストレッチは非常に効果的であることが言えるでしょう。

 

私生活で足を伸ばしたりしない限り、普段はあまり使わない部位なので、しっかりほぐしてあげることはとても良いこと。

 

 

下半身が軽くなる

私は1時間~1時間30分ぐらいに一度は必ず休憩を取り入れます。

その間に、太もも裏を伸ばすというストレッチをやっています。

 

 

片足約20~30秒ずつ伸ばす

片足ずつ、約20~30秒ずつ太もも裏が逸れるように、反対方向にグーッと足を伸ばします。

ほんの3分~5分程度いいので、体をリラックスさせながら、他の部位もストレッチするとより効果的であることが言えます。

とにかく継続することで、血行そのものが良くなるため、下半身全体が徐々に軽くなっていくことがあると思います。

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個人差はあるにせよ、続けていくことで効果が得られるので休憩に取り入れてみてください。

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寝る前も効果的?

お風呂上り、寝る前などにも下半身ストレッチは良いとされています。

太もも裏に限らず、10分ぐらいやってみるのはいかがでしょうか。

上の動画見ていただくと、太もも裏の伸ばし方について観ることができます。

 

私も椅子や仕事用のテーブルに足を乗せて、太ももの裏を伸ばすことは良くあります。

 

仕事用のテーブルに足を乗せることはキレイではありませんが、気持ち良いのでつい伸ばしてしまうことも笑。

私も寝る前は↑この動画を参考にさせていただき、太もも裏の老廃物を除去するようにしています。

 

年齢を重ねてくると、自然とセルライトのようなものが出てくるのが嫌ですね。

 

そのためにも、ストレッチというのは欠かせないものです。

 

脚痩せ効果も抜群

太もも裏ストレッチをすることで、代謝、血行促進、セルライト除去などの効果があると言ってきました。

 

足全体が改善されることにより、脚痩せ効果があり、男性も女性も美脚を取り入れることが出来るのです。

 

ダイエットパンダ
私のような男であっても、美脚であることは嬉しいし、何歳になっても若くいたいと思うのです。

女性であれば、より美脚というのは憧れるものですよね。

『脚が細くなったね~。』

『太もも周辺がキレイになったね~。』

『シワが全くないから羨ましい』

なんて事を待ちゆく人に思われている人を考えると、毎日が楽しくなるはず。

決して、体重に大きく変化がなくても、足周りが細くなるだけで、不思議とスタイルが良くなるようにも見えますから。

脚痩せって本当に美ボディを作る一つです。

まとめ

太もも裏は普段あまり使わない部位である。

だからこそ、ストレッチをして足の血行をよくしてあげること。

太もも裏の血行を良くすることで、足全体の代謝をアップさせる働きがあり、徐々に太りにくい身体にも繋がっていき、続けることで太もも痩せ効果も発揮させる。

 

仕事の休憩合間などの僅かな時間でもストレッチを取り入れる。

寝る前やお風呂上りには一日一回は必ずやってみよう。

 

ストレッチは毎日やればやるだけ期待が出来るであろう。

何よりも健康であり続けるために、太もも裏ストレッチはやるべきだと私自身は思っています。

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