78kg→79.6kgに体重1kgリバウンドしてしまった4つの原因

どうも、ダイエットパンダです。

今年の夏は猛暑日が全国的に続いて本当に暑い日々が続いています。

 

皆さん、くれぐれも熱中症には気を付けてくださいね。

 

私の場合、室内にいる時は基本クーラーを付けっぱなしにしております。

 

クーラーの気温設定は26度~28度で設定しております。

 

寝るときのクーラー温度は28度と決めているので、身体をダルクさせることなく日々快適に過ごしております。

 

そんな私ですが、久しぶりに体重報告をしたいと思います。

 

ただ、ダイエットとしてはそんなによくない結果になってしまいました。

 

78kg→79.6kgになっていた

 

ダイエットを開始して、今日で1ヶ月23日ぐらいになります。

前回は78kg台まで体重がしっかりと落ちてくれていたのですが、本日計測すると、、、

 

79.6kg!!

 

ダイエットパンダ
え?体重が増えてしまっている!!

 

さすがに1kg以上増えていたので、ショックを受けることになりました。

これだけ頑張って毎日、有酸素運動、スクワット、ストレッチを日々行っているのに、体重が増えるなんて有り得ないと思いました。

 

体重が増えると辛い

 

ダイエットを頑張っているのに、体重が少しでも増えると本当にショックです。

こんなに頑張っているのに痩せれない自分が情けないし、ダイエットは出来ないのか?

 

自分自身を責めてしまうようになりそうです。

 

リバウンドした原因

先週までは体重78kg台をキープしていたのですが、今日は79.6kgまで増えておりました。

まぁ、私の中で体重が増えてしまった原因はいくつか生活の中で考えられることがあります。

 

ラベル名
体重が増えた原因

  • 出張で外食が多かった
  • 接待で揚げ物を食べる機会が多かった
  • 飲み食いもかなりの量だった

体重が増えた原因は私生活の中にあるということが自分なりに把握はしていました。

 

先週まで東北の方へ出張が5日間ほどありました。

 

出張先に行くと、美味しいものを食べたくなる癖があるので、ついつい過食しすぎる。

 

その上、接待なども兼ねて飲み食いする量が増えてしまい、揚げ物パーティーになってしまうこともしばしば。

 

から揚げ、コロッケ、串カツ。

飲み会には欠かせないような食べ物を多く食べていたことは事実。

 

睡眠も不規則に

出張先に出ると、多少なりと生活習慣が崩れてしまう事があります。

 

朝起きる時間、昼食を食べる時間、夜の睡眠する時間など。

スポンサーリンク

 

生活習慣が乱れることにより、睡眠時間も5時間の日があったり、8時間寝るような日があったりとバラバラになってしまう傾向があります。

 

睡眠時間がバラバラになることによって、自律神経の乱れにも影響しますし、おかげさまでニキビまで出るようになりました。笑

 

たかが5日間の出張とはいえ、生活習慣が乱れてしまうと、身体は正直でダイレクトに返ってくるということがよくわかります。

 

 

年齢と共に痩せにくい?

 

20代のような若い年齢であれば、上述に書いたような生活スタイルを送っていても、体重が太らなかった気がします。

 

しかし、私のような30代半ばになってくると、少しずつ年齢と共に体重が落ちにくいと感じることが肌で実感することが多くなってきました。

 

痩せれないという意味ではありませんが、しっかり努力しないと痩せづらいという感覚はあります。

 

少しでもダイエットに手を抜いてしまうと、簡単にリバウンドしてしまうものなんだな~っと改めて感じることが出来ました。

 

今後の課題

仕事やプライベートの兼ね合いで、どうしても生活習慣に変化が起こることがあります。

 

生活習慣が変わると体にも変化が起こるという事が自分なりに把握できるようになりました。

 

その点を理解した上で、生活環境が変わっても、ダイエット期間中は生活リズムを維持することが大切。

 

生活リズムを崩さないようにすれば、今回も体重1kg増加することはなかったのであろうと認識しています。

 

大きな原因は過食です

今回に限っては、明らかに過食(食べ過ぎ)が多かったことが原因の一つではないかと思っています。

 

普段食べている2倍近くの摂取量を毎晩のように食べていました。

 

接待中だから頑張って食べないといけないという自分がいますけど、ダイエット中であれば食べているフリをして、少しでも過食を抑えることが必要です。

 

今回の反省点を活かしながら、次回以降は少しの体重もリバウンドしないように心がけたいと思います。

 

せっかく頑張っているのに

リバウンドしてしまうと、ダイエットを頑張っている自分が勿体なく感じることになります。

リバウンドしてしまったせいで、ダイエットを中止してしまう恐れもなりかねません。

 

『太ってしまったからダイエットなんてやめだー!!』

 

このように考えてしまうと、ますます体重が増えていくばかり。

 

そうならないためにも、毎日体重を計測するということが大切。

 

太らない自分を目指すのであれば、日々の努力は確実に欠かせないものだと感じる今日この頃。

 

体重5kg痩せるまでは諦めないように努力しつづけるようにいたします。

スポンサーリンク




私のおすすめ脂肪燃焼
シボヘール

お腹の脂肪を減らしたい人におすすめのサプリメント!運動しながら使うと効果的だと思います。




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です