ダイエット1ヶ月経過!体重2kgマイナスに成功した!?

体重レビュー

こんにちは、ダイエットパンダです。

今日は7月1日です。

ダイエットパンダ
今年は梅雨明けが早く、すっかり夏空でとっても暑いです。

皆さんも熱中症には十分気をつけてダイエット、お出かけを満喫してください。

さて、本題です。

私もダイエットを開始してから本日でちょうど1ヶ月が経過しました。

自分の中ではすでに2ヶ月ぐらいやっている気がしているのですが、まだまだ1ヶ月という短い期間です。

無理のしないダイエットを1ヶ月続けた経過は実際に痩せたのであろうか。

検証結果と今後の展開についてレビューしたいと思います。

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78.0kg:マイナス2kg痩せました

検証結果から言うと、1ヶ月のダイエットで約2kg近い体重を落とすことに成功しました。

画像の体重は今朝計ったものですから、朝食、昼食などを食べると78.7kgなどに体重の変動はあると思います。

ただ平均して78kg台にいてくれています。

 

ダイエット開始は80kg

ちなみにダイエットの開始体重は80kgです。

私は男で身長178cmに対して80kgというのは肥満気味に近い数値。

身長178cmだと標準体重は71kgぐらい。

まだまだ気が遠くなる数字ですが、頑張り次第で73-4kgぐらいまでは落とせるのではないかと信じています。

 

1kg落とすだけでも自信につながった

今回、1ヶ月で2kg未満の体重を落とせたことで、少し自分に自信がついてきました。

ダイエット当初は、いくら頑張っても体重を落ちることはなく、不安でいっぱいでしたが、3週間21日目を超えてから、1kg近くの体重が減ったことで『頑張れば体重は落ちる』と信じていたのです。

ダイエットは自分に自信を付けることは非常に大事だと思えた瞬間であり、1ヶ月それなりに頑張ってきてよかったと思いました。

1ヶ月間の主なダイエットメニュー

私はこのブログで何度も言ってるように、無理のないダイエットで痩せていきたいと思っております。

そんな私の1ヶ月間で行ってきた主なメニューは下記一覧。

 

1ヶ月のダイエットメニュー

毎日ウォーキング40分程度

スクワット20〜25回(1セットのみ)

ストレッチトータル10分〜20分

ダイエットメニューと言えることは行なっていません。

有酸素運動を中心に出来るだけ毎日継続して頑張ると言うシンプルなメニューです。

スクワットも最初は20回するだけで筋肉痛を起こしたり、苦しいな〜っと思っていましたが、徐々に20回程度なら辛くない状態に。

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少しずつ太ももや下半身にも筋肉が付いてきているのがわかります。

また、雨の日には室内でウォーキングが出来るように足踏みステッパーを購入し、ダイエットを諦めず継続できるような対策方法を試してみたりしました。

おかげさまで雨の日でも自宅で室内ウォーキングを続けることが出来るようになったこともあるので、体重を2kg近い数字落とすことが出来たのかもしれません。

もう一つ、ストレッチで汗を流すためにヨガマットも購入しました。

ヨガマットが気になる方はレビューしていますのでこちらもお読みください。

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ダイエットパンダ
1ヶ月1kg落として、で6ヶ月後に6kg減量を目指します

『1ヶ月でマイナス3kgのダイエットに成功』などの本やダイエット教室みたいなのが沢山ありますが、ハッキリ言って、そのような短期ダイエットでは失敗に終わることが多いと私は思います。

瞬間的に痩せることが出来ても、結局はリすぐにバウンドで3kgの体重が元に戻ってしまう。

それじゃ短期ダイエット成功とは言いづらいものがあります。

ダイエットで大事なことは代謝をアップさせ、太らない体を作るをすること一番大切なことだと思います。

有酸素運動を取り入れることで、より自然体なボディーを保ちつつ、体重を落としていけるのだと思っています。

『最短2週間で3kgマイナスダイエット!』みたいなキャッチコピーに騙されず、ダイエットは長い目で頑張っていきたいものです。

 

今後はプールダイエットも追加

いよいよダイエット開始から2ヶ月目に入ろうとしています。

31日目以降の目標は、今より少し体全体に負荷を掛け、より自分を追い込むということ。

なので私はプールダイエットもメニューに含んでみようと思う。

現在行なっている有酸素運動のプラスアルファに、週2〜3回程度プールダイエットもメニューに取り入れようと思っています。

プールダイエットのメリットはなんと言ってもカロリー消費も高いのです。

全身運動のため、ダイエット目的以外でも筋トレ効果もあるでしょうし、健康面全体的にメリットが多いのがプールダイエット。

こちらも1回目は既に行ってみました。こちらも合わせてお読みください。

プールダイエットメニュー!週2~3回以上は通いたい【初日】

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7月のような夏時期暑いですし、水中を泳ぐことや歩くことは気持ちよくて最高です。

継続して続けることが出来るかは、やってみないとわからないですが、少なくとも3ヶ月はプールダイエットも含んでみようと思います。

プールはスタミナもつきやすいスポーツなので、そのあたりも含めて3ヶ月後どうなったのか皆さんに報告出来ればと思います。

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