ダンスダイエットで腰・上半身・下半身を引き締める踊り方7選

ダンスダイエット上半身

『こんなに頑張っているのに、二の腕が細くならない!』

『2ヶ月ダイエットばかりでつらくなってきた!』

 

ダイエットパンダ
ダイエットってストレス溜まりませんか?

 

真面目に頑張れば頑張るほど、痩せない自分に自問自答してしまうことも多いでしょう。

 

でも、安心してください!

 

ダイエットってそんな簡単に体重が落ちるものではありませんし、焦ることはないのです。

結果が出てくるまでに最低3~4ヶ月ぐらいは期間を要することになるのです。

 

1~2ヶ月でマイナス5kg落とせたしても、それは一時的なもので、下手すればリバウンドしてしまう。

 

それではダイエット成功とは言えませんよね。

 

前置きが少し長くなりましたが、今回はストレスを溜めない楽しいダンスダイエットについてご紹介!

 

インターバルウォーキング有酸素運動、ストレッチばかりのダイエットに飽きている人は、ストレス発散も兼ねて楽しく踊り続けれるダイエットをしましょう。

 

ダンスダイエット:ウエスト編

ダンスダイエットで痩せたい部位単位で見ていくようにしましょう。

 

ベリーダンス

動画見ていただくと理解できるように、ベリーダンスは腰を動かすことが動作多いです。

腹筋、背筋を良く使う事でウエストも痩せやすくなるのではないでしょうか。

腰を上下、左右に回しまくるのでウエストダイエットには効果的であることが伺えます。

踊り方は激しい動きではありまえせんが、ゆっくり腰や腕を動かすことによって、かなりハードなダンスだという事が理解できます。

踊り方が軽やかでシンプルなだけに難しいダンスの一つ。

女性度をアップしたい方は毎日10分でも始めてみてはいかがでしょうか。

 

カーヴィーダンス

カーヴィーダンスも動画のとおり、腰を使うことが多いダンス。

腰をぶるぶるさせることでお腹の脂肪燃焼効果がありそう。

慣れないうちは、3分ぐらい踊るだけでかなり疲れそうですね。

ベリーダンスと比べて腕を振る動作も多く、全身に万遍なく踊れることもカーヴィーダンスの魅力的な部分ではないでしょうか。

ダンス初心者のような方であればいいかもしれない!

 

フラダンス

フラダンスは年齢問わず人気の踊り。

ゆらりゆらりとハワイアンミュージックに合わせて踊るダンス。

ゆっくり踊るとはいえ、それなりに体力も消費するし、腰も使う事が多いダンス。

楽しく癒しを求めながら踊りたい人はフラダンスを気分転換でやってみるも良いでしょう。

 

ダンスダイエット:上半身編

次に上半身を中心とした楽しいダンスダイエットをご紹介。

スポンサーリンク

現在の30代以上の方であれば、小室ファミリーが嫌いな人はいないでしょう。

TRFのイージードゥダンスが流行っている。

主に腕を使うことが多いダンスなので、上半身を鍛えたい!上半身を楽しく痩せたい!と言う人にはもってこいの踊り。

有名な曲に合わせて踊れるってテンションが上がりますよね。

自分もTRFのメンバーになった気分で。

 

ジャズダンス

ジャズダンスって上級なイメージがあります。

私もこの動画を見て確実に難しいそうだな~っと思いました。笑

首の動かし方なんて素人には出来ないですね。ただ、首回りを痩せたい人、筋トレしたい人におすすめ。

他にも腕を回す動作が多いので、毎日5分真似をするだけで十分痩せることに期待が出来そう。

動画時間2分40秒~始まる:上半身を左右に反らすところが、腰、ウエスト周辺に効き目がありそうです。

 

ダンスダイエット:下半身編

最後に楽しいダンスダイエット下半身部門のご紹介。

痩せすぎ注意ダンス

ダイエットパンダ
ん?何このよくわからないタイトル

色々とツッコミたくなることはありますが、youtubeで下半身ダイエットと検索すると、この動画が一番上に表示されました。

動画再生回数500万回以上!

トランスミュージックに合わせて、ひたすら若いお兄さんが踊り続けるという。

ただ、やっていることは真面目な下半身ダイエット。

ただ、ジャンプするような動きがあるので、マンションのような自宅でやるのは難しいかもしれません。

 

韓国K-POPダンス

この動画はアイドルの筋トレ・レッスン動画の様子らしい。ハングル文字は読めないが、日本語タイトルでそのように書いてあった。

かなり下半身もハードに動かしている。

寝そべって足を動かし回し、動画4分20秒ぐらいでは太ももを高く上げ、下半身中心のダンス。

これぐらいの動きであれば自宅でもドンドンすることなく、楽しくダンスダイエットが出来るとも言えるでしょう。

是非やってみてくださいませ!

 

楽しいダンスダイエット:まとめ

楽しいダンスダイエット動画いかがでしたか?

私もどんなものがあるか調べながら見ていたので、知らないダンスも沢山あって楽しいかった。

 

特に痩せすぎ注意ダンスは名前の由来が未だに意味がわかりませんが、動画再生数は素晴らしい数字です。

 

個人的な主観で様々な楽しいダンスダイエットをまとめておきました。

踊りたくなったらこのページを見てくださいね!

忘れたくない人はブックマークもしくは シェアで拡散を!!!

 

スポンサーリンク




私のおすすめ脂肪燃焼
シボヘール

お腹の脂肪を減らしたい人におすすめのサプリメント!運動しながら使うと効果的だと思います。




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です