掃除ダイエットで3ヶ月で体重を5kg落とす7つの方法【経験談】

掃除ダイエット

皆さん、お掃除でダイエットが出来ると思いますか?

 

私は過去に掃除を毎日頑張って、体重5kg以上を落とした過去があります。

 

『掃除しているだけでダイエットなんかできるかよ!』っと言われそうですが、掃除のやり方、内容によっては結構ハードだったりします。

 

具体的にどんなお掃除方法で体重5kg痩せることが出来たのか?

 

当時の体験、経験談について述べていきたいと思います。

 

お掃除ダイエット7つの方法

 

それでは、私が実際に行ったお掃除ダイエット術について語りたいと思います。

(基本的には週5日以上はやっている前提で書いております)

 

トイレ掃除を20分磨く

掃除ダイエット

お掃除ダイエットとして、自分の中でも頑張ったな~っと思うことはトイレ掃除。

トイレ掃除と一言で言っても、床を掃除するだけではありません。

  1. 便座を綺麗に磨く
  2. 便器周辺を隅々にキレイにする
  3. 外観全般を綺麗にする
  4. 棚の中まで掃除する

 

このように、時間を掛けてトイレ掃除を行います。

細かく隅々まで掃除すれば、短くても20分程度は掛かることでしょう。

本気で便座を磨くことで、腕も疲れてくるし、それなりの汗が出てきます。

一言メモ
清潔に保つうえでも、トイレ掃除は良いことですので是非実践してみてください。

 

靴磨きを30分以上

普段仕事やプライベートで履いている靴。

履き続けると、靴も汚れたり、ボロボロになってきますよね?

靴の立場になると『キレイに磨いてほしい!』と、あなたに言ってるはず。

 

何足かまとめて、靴磨きを入念に磨き上げてください。

 

ピカピカになったな~っと思うぐらい磨くと、これもまた腕が吊りそうになるぐらいです。

 

筋トレ効果もあるんじゃないか!っと期待させてくれるの靴磨きお掃除。

 

全部屋に雑巾掛け

お掃除ダイエットの中で、最も効果的と言えるのが雑巾がけ。

小学生の頃、教室のお掃除でやらされていたことを思い出します。

 

雑巾がけすると、床が黒くなっていることがわかりやすいですし、清潔な部屋にすることもメリット。

 

その分、足、腕などの体力も使いますし、ダイエットととしては最適なお掃除。

 

リビングだけではなく、全部屋することでより消費カロリーも大きくなり、ダイエットとしては効果的な手段の一つとなりますので、実践してみると良いでしょう。

 

雑巾がけを終えたあとの達成感は気持ちの良いものです。

 

お風呂掃除

お風呂掃除もダイエットには効果です。

水廻りはカビりやすいことも多いので、毎日掃除してあげると、キレイにお風呂で汗を流すことが出来ます。

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浴室、浴槽を10分以上、しっかり磨き上げるお掃除ダイエットもオススメ。

 

キッチンを入念磨く

夕食を食べ終えた後、キッチンに洗い物が溜まることがあると思います。

家族の場合であれば、洗物は妻に任せていることが多いでしょう。

 

私の場合『今は、お掃除ダイエット期間中だから俺が家事をやるよ!』と宣言しました。

 

上手ではないけど、洗物、キッチン周りの汚れ落としなどを毎日心がけるようになりました。

 

夜だけ洗い物、キッチン掃除をやるようにしました。

 

主婦って毎日本当に大変だな~っと理解できる良い機会にもなりますので、男性陣の方は是非トライしてみてください。

 

お皿を直す作業だけでも足を使う事が多いので、ダイエットとしても良いと思われます。

 

ベランダの床掃除

私の自宅は、バルコニーがやや大きめと言ったところ。

バルコニーも放置していると、それなりに汚れたり、ものがカビで腐っていたりすることがあります。

 

こちらも日頃からお掃除することで汚いを解消できますし、モノを整理するという作業も案外ハードで消費カロリーも大きいと思っています。

 

バルコニーに置いてあるものを放置するのではなく、日頃からカビらないように心がけること。

 

身のまわりの整理整頓

あとは、自分自身の机、部屋の身のまわりの整理整頓です。

 

私は元々、机にポイポイ物を置く癖があるので、1日足らずで物が溜まっていく修正があります。

 

これはダメだと思い、日頃から身のまわりの整理整頓でダイエットをしようと思いました。

 

書籍を動かしたり、事務用品を整えるだけでも腕、足を使う機会が増えるのでいいですね。

 

サウナスーツを着る

お風呂、雑巾掛け、トイレ掃除をする際は、サウナスーツを着用しています。

 

サウナスーツは発汗作用を早めてくれる役割があると感じているので、基本的に時間の掛けるお掃除中は着用しています。

 

着ているだけ汗をかくことはありませんが、それなりに腕、足を使う事で汗がダラダラとかきます。

 

サウナスーツを着用することが、ダイエットとして効果を得られているとは思いませんが、汗をかくということは気持ち良いです。

ダイエット5つの原動力!太らない・痩せるための方法

2018.07.27

継続すれば掃除だけで痩せられる

 

本気でお掃除ダイエットを継続すれば、体重が少しは落ちると私の経験上では思います。

 

人それぞれ現在の体重、体質が異なるので、絶対的なことは言えませんが、それなりの方法でお掃除を継続していくと効果は表れるというのが私の見解。

 

当時は特に食事制限、糖質制限などは行っていませんでしたので。

 

頑張り次第では、お掃除だけでも体重って落ちるんだ~っと思うことが出来たのが、自分の中では大きなことです。

 

今より少しでも体を動かすという行動が大切だと思いますので、是非お掃除でダイエットにもトライしてみてください。

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