正月太りの原因は何?ダイエット対策は早めに対処しよう

こんにちは、ダイエットパンダです。

年末年始にかけて、仕事休みが多くなり、家族、友人、色々な人と飲む機会が増えたり、美味しいものを食べることがありませんか。

私は過去に正月の1週間ぐらいの期間だけで4キロ以上太った経験があります。苦笑

 

久々の人と会ってベチャクチャ話しながら食べるご飯ってなぜあんなに楽しく美味しいのでしょうか。

美味しいものを食べて、飲んだりするとついついカロリーオーバーする機会が増えますね。

 

ただ、数日すると正月太りに後悔してしまう原因になるので注意が必要です。

私は正月太りというものを二度と経験したいなんて思いません。^^

 

今回は、私なりの正月太りの原因と対策方法について皆さんに共有したいと思います。

 

正月太りする原因

私個人の経験談になりますが、正月太りしてしまう原因は以下が考えれます。

油断してしまう

年末年始になると、大半の方が会社休みになることが多いでしょう。

仕事によって休暇の日数に違いはありますが、平均して5〜7日ぐらいあると思います。

せっかくの休みだし、贅沢したいと言う気持ちから、ついつい気持ちも油断してしまい、美味しいものを気にせず食べてしまいがち。

私の場合、年末年始休暇の全てを飲み食いで終わらせた過去があります。

ダイエットパンダ
そりゃ、太るよね!言われても仕方がないぐらい油断して飲み食いを繰り返していたので。

 

油断が原因で太ってしまうということは、ありがちなので気をつけていただきたいと思います。

 

飲みすぎてしまう

年末年始休暇になると、毎日が休み!

嬉しいあまりからついつい酒量も増えてしまいがち。

私は平均して3杯ぐらいしか飲みませんが、年末年始のような連休が続くと、1日あたり10杯ぐらい調子に乗って飲むこともしばしば。

二日酔いになったとしても、明日も休みだし大丈夫であろうと言う強気な気持ちになってしまう。

 

楽しいと言う誘惑に負けて飲んでしまう。

ダイエットパンダ
おそらく飲み過ぎが原因で2キロ以上は確実に太ったであろうと、今になれば自負することができます。

 

飲み過ぎは絶対に太るのでこちらも注意が必要かと思われます。

生活習慣が乱れてしまう

正月太りしてしまう最大の原因は、生活習慣が乱れてしまうことがあることでしょう。

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私の場合、働いている日は、深夜12時に就寝して〜午前7時には起床という規則正しい生活習慣を取っています。

 

しかし、大型連休になると、深夜4時までテレビを見ながら暴飲暴食したり、起きる時間も不規則になって生活習慣を崩してしまうことがあります。

 

いきなり生活習慣が狂うだけでも太ると言う原因に繋がることは間違いないと自分の経験上から思います。

 

正月太りダイエット対策は?

私はもうこれ以上、正月になって太ってしまうという経験はしたくないので、昨年から正月太り対策を取っています。

筋トレ・運動を欠かさない

正月太りしたくないのであれば、年末から筋トレ・ウォーキングのような有酸素運動を続けることです。

冬場になると、運動するのも寒くて面倒になりがちですが、日頃から筋トレや有酸素運動で体の代謝を良くしておくことが本当に大事だと思います。

私は11月ぐらいから腹筋、背筋、スクワットはできるだけ毎日20回3セットぐらいはするようにしています。

代謝を良くすると太りにくい

人によって体質は違うので断定したことは言えませんが、私の場合は筋トレをすることによって確実に代謝がアップし、正月太りを防ぐことに成功したのです。

なので、2キロ以上太りたくないと思っているのであれば、筋トレをしておくことをおすすめします。

 

気を張ることが大切

休暇期間になると飲み食いで楽しい毎日が続きますが、できるだけ気を張っておくことが大切です。

「これ以上、食べると間違いなく太ってしまう!」

「太ってしまったら絶対に後悔するし、ダイエットなんかしたくない!」

っという具合に自分自身に言い聞かせることが大切。

 

少しでも自分に気を張っているだけで、正月太りを防ぐことが出来るのです。

 

私も太りたくないという意識だけで、正月太りすることなく過ごせるようになりました。

 

生活習慣も必ず維持する

一番気をつけたいポイントはやっぱり生活習慣です。

生活習慣が乱れてしまうと、太る以外にも色んな面で影響を及ぼすことがあることでしょう。

 

1〜2日ぐらいは夜更かししてもいいと思いますが、毎晩晩酌をしたり、朝方まで起きるというような生活スタイルは避けた方が良いです。

 

生活習慣を保つだけでもダイエット対策につながると私は体感していますので。

まとめ

正月は行事がたくさんあって楽しいことが続くことでしょう。

ただ正月早々太ってしまうのはいけないことだと思います。

太りたくないという意識をしっかりと持っておくことで、未然に防げる対策はありますので、今日から頑張って正月太りダイエット対策をしましょうね。^^

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