メタボ体型女性がダイエットに挑戦!2ヶ月で何キロ痩せたのか?

私の仕事先にメタボ体型の30代女性Aさんがいます。

 

Aさんは仕事は出来る方で、周囲の方からも評判が良く人間性にも長けている優れた人材。

 

ただ、見た目がメタボ体型でお腹が出ているのが少々残念です。

 

そんな、Aさんも自分の体型が嫌だから本気でダイエットに挑戦しているのです。

 

私は過去にAさんにアドバイスをしたことがあります。

『体型さえ痩せれば完璧に近いですね!』

 

女性に対して大変失礼な言葉を言い伝えましたが、本人も私の一言がきっかけで痩せてみようと思ってくれたみたいです。

 

そんな彼女の2ヶ月ダイエットの結果はどのようになったのか?

 

2ヶ月の短期ダイエット

Aさん(30代女性)
私ぐらい太っている人が、2ヶ月でダイエットなんて出来るのかな?
ダイエットパンダ
うん、2ヶ月もあれば結構痩せれると思うよ。実際に2ヶ月で大きく成果を出している人はいるし。

 

Aさん(30代女性)
わかった、2ヶ月でどこまで成果が出るか未知だけど頑張ってみる!
ダイエットパンダ
うん、頑張って!

 

いくら男女の関係で仲が良いとはいえ、女性の体重まで聞くという行為は出来ません。

 

彼女は、身長160cmぐらいなのですが、一般女性と比較すると体型は約1.5倍近くあるのでは?ないかと思います。

 

体型に関してはメタボだけではなく、かなりのぽっちゃりさんであることが理解いただけるでしょう。

 

2ヶ月で痩せた体重は8キロ

 

結果から言いますと、Aさんが2ヶ月ダイエットを実践してみた結果はなんとマイナス8キロ。

 

8キロって肉の塊にしたらすごいですよ!

 

いずれにしても、本気で頑張った結果が反映されているのがわかりますね。

 

彼女は元々太っているということもあり、体重が落ちやすかったのではないかと本人が言っていました。

 

そのようなことも一理はあると思いますが、結果として想像以上に痩せれた良かったのではないかと思います。

 

1ヶ月あたり4キロ減量

 

Aさんは2ヶ月で8キロ。

ちょうど、1ヶ月目あたりで4キロ減量出来ていたという結果になります。

 

1ヶ月で4キロの体重を落としたことがないので、本当に素晴らしいな~って思います。

 

私なんて1ヶ月に1キロダイエットを目指している人間ですから。

 

私の4倍以上のスピードで体重を落とされています。

 

リバウンドだけは注意

 

急激にダイエットをすると、注意しないといけないのはリバウンド。

スポンサーリンク

 

2ヶ月間は食事制限などをしていたが、また同じような食生活になってしまったりすると、簡単にリバウンドしてしまう恐れがありますからね。

 

Aさんには「これからも適度な運動と筋トレは続けてください」とお伝えしておきました。

 

せっかく痩せれたのに、元の体重に戻ったら本当に辛いですからね。

 

 

2ヶ月で実践したメニュー

痩せれない自分に

ダイエットをするにあたって、彼女は2ヶ月間で様々なことに取り組まれたそうです。

実際に私が取り組んでいるダイエットメニューも参考にされたとか。

 

毎日60分以上のウォーキング

 

彼女(Aさん)は仕事でも真面目な性格です。

 

一度決めたらとことんやるという気の強い女性でもあるのです。

 

ダイエット初日から60分以上のウォーキング(有酸素運動)を始めたそうです。

 

私も参考までに、

『インターバルウォーキングって言うウォーキング方法も効果的だよ?』ってアドバイスしてあげた。

 

毎日60分以上歩くという本気度が重々に伝わってきました。

 

糖質制限ダイエット

 

今話題のダイエットの方法一つでもある、糖質制限ダイエット。

 

糖質の低い食べ物を主流に食べて痩せていくという方法です。

 

Aさんは麺類、炭水化物が大好きだった女性なのですが、食べるものから変えていくというダイエット方式。

 

ダイエットは食生活を変えていくだけで、痩せることが出来ると私も思っている一人です。

 

運動を一切せずに、糖質を控えたダイエットだけで5キロ痩せた人だってザラにいるのです。

 

緑、野菜を多めに摂取していくというダイエットは健康管理にも非常に良い。

 

腹筋中心の筋トレ

 

Aさんが体型の中で最も気にしている部位がメタボリックのお腹。

 

買い物へ行って、服を試着してサイズがピッタリなのに、お腹だけがメタボになっているせいでブサイクになってしまう話していた。

 

そのため、お腹を凹ませたい!という強い気持ちから腹筋を中心に頑張ったと話す。

 

筋トレメニュー

  • 腹筋60回 / 1セット20回
  • 腕立て伏せ30回 / 1セット10回
  • 背筋30回 / 1セット10回

腹筋はなんと1日60回も頑張っていたそうです!

 

筋トレを開始した数日は相当苦労したそうですが、2週間以上経過してきた頃に慣れてきたみたい。

 

メタボでも痩せれる

メタボ体型になってしまうと、諦めてしまう人も多いことでしょう。

 

年齢が30代40代と重ねていくにつれ、ますます痩せることが面倒になっていく傾向になり、体重だけが増加していくようになります。

 

体重、体型はやはり標準前後が一番健康に取って良いと思われます。

 

Aさんのように、急激にダイエットをする必要はないと思いますが、適度な運動は日常にあった方が確実に良いと言えるでしょう。

 

スポンサーリンク




私のおすすめ脂肪燃焼
シボヘール

お腹の脂肪を減らしたい人におすすめのサプリメント!運動しながら使うと効果的だと思います。




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です