生活習慣を少し工夫するだけで体重が3kg下がる方法

生活習慣ダイエット

どうも、毎日ダイエットを頑張っているパンダマンです。

体重を落とすために一生懸命頑張って、有酸素運動に取り組まれる方も多いでしょう。

 

私も現在は、日々インターバルウォーキングに取り組んでいます。

 

ダイエットには有酸素運動も大切なことですが、日常の生活習慣を少し工夫することで体重というのは、思った以上に落ちてくれることがあります。

 

ダイエットパンダ
私は少しの生活習慣をを工夫したことで、体重3kg前後落ちてくれた過去があります。

 

実際に私がやった過去の体験談について本日はブログに綴りたいと思います。

 

エスカレーターを使わない

階段ダイエット

電車のホームや改札、あらゆる場所にエスカレーターが設置されていると思います。

 

エスカレーターは自動的に動いてくれるのでラクはラクです。

 

しかし、少しでも痩せたいという気持ちがあるのであれば、階段を使った方が身体に負荷が掛かり良いでしょう。

 

基本的にはエスカレーターに乗らない!

階段の上り下りを頑張る!

 

などのように少しの改善をしてみるのもありです。

 

ショッピング中も階段を使う

  • 会社が3階にあるのであれば、エレベーターを使わず階段にする
  • デパートなどの買い物のフロアによっては階段を利用する

 

些細な事なのですが、ちょっとした工夫だけでカロリーの消費を減らすことが可能です。

 

最寄駅の一つ手前から歩く

歩くダイエット

A駅が自宅の最寄駅だとすると、一つ手前のB駅で降りて、自宅まで帰宅するということにトライしていました。

普段仕事では歩くことが少ないだけに、少し多めに歩くという改善をするだけ。

 

これだけで1日の歩く歩数にも変動がありますし、仕事帰りには程よい運動にもなります。

 

足を使って歩くことは健康面において非常に大切な部分だと思います。

 

仕事で歩く歩数が少ないと感じている人、少しでも体重を落としたいと思っている人は、週1~2回ぐらいでいいので、実践してみることをおすすめします。

 

駅まで歩いていく

自宅から最寄り駅までの距離によって異なりはありますが、私は最寄駅まで徒歩10分の距離でした。

通勤時間を少しでも短くしたいと思っていたので、ずーっと自転車に乗って駅まで通っていましたが、自転車を止め、歩くことにしました。

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これだけで毎朝10分歩くことになるので、自転車に乗っている時に比べると、歩く時間が多くなります。

 

駅まで歩いたからって体重が大幅に落ちるわけではありませんが、トータル的に考えて少しでもカロリーを消費しているということは間違いないでしょう。

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お部屋のお掃除ダイエット

お掃除ダイエット

ダイエットではありませんが、私は掃除が大の苦手でした。

しかし、引越ししたことを機に、少しでも部屋を綺麗に保とうという意識をある日思いました。

掃除はすればするほど楽しくなりますし、本気でやれば汗が出るぐらいです。

 

トイレ掃除

トイレ掃除って磨けば磨くほどキレイになるので楽しいです。

週1~2回掃除すれば十分かもしれません。

 

キッチン周りの掃除

キッチン周りは料理をしたり、色んな調味料が置いてあったり、かなり汚れる場所。

常にキレイに保つために、料理が終わったあとは常に磨くように。

あとは、お皿の洗い物も日々頑張るように努力しました。

 

部屋に掃除機を毎日掛ける

今までは掃除機を週に1回しか掛けていませんでした。

毎日髪の毛が見えるぐらい溜まっていた笑。

 

お部屋を清潔に保つためにも毎日毎朝掃除機を掛けるように心がけしたのです。

 

毎日キレイにする習慣を身に付けると、自然とキレイを保ちたいという気持ちになってきます。

 

私は男性です

主婦みたいなことばかり言ってますが、私は30代半ばの男性です。

それでも、このようにお掃除に磨きを掛けることにより、生活スタイルも少しずつ変わっていっているのがわかります。

 

これだけで2~3kgは落ちる

私の場合は、このような生活を何となくやってみた結果、2ヶ月程度で2~3kg近く体重が落ちることになりました。

 

この時はダイエットを意識しておりませんでしたが、生活習慣を工夫するだけで、体重がこれだけ落ちるんだという実感出来たことは嬉しかったです。

 

おさらい

  • エスカレーターを使わない
  • 最寄駅の一つ手前であるく
  • 自転車も極力乗らない
  • 掃除、身の回りを片付ける

 

何も難しいことはしていません。

自分でもびっくりですが、本当にこれだけで体重が落ちるのです。

 

人間の体重って簡単に変動するものなんだな~っと思った次第。

 

人によれば、仕事のストレスだけで体重が太ることもあるぐらいですから。

 

そんなにご飯を食べていないのに、不規則な生活だったり、ストレスが原因でプラス5kg太った知人もいます。

 

ストレスを感じたら、有酸素運動を取り入れ、出来るだけストレスを軽くしてあげること。

 

プラスアルファとして、上述に述べた内容を実践してはいかがでしょうか。

 

それだけで体重増加を防止することは可能になると思います。

 

長々と書きましたが、お伝えしたかったことは、生活習慣を少し工夫をすることで体重が落ちるよ!って話でした。

 

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